Die  Blume betrachten,

die sich öffnen will:

ein Ahnen vom Ursprung der Welt

Toyotoma Tsumo

Vielleicht findest Du heute oder in den nächsten Tagen einen kurzen Moment, in dem Du Dir Zeit nimmst für das Anschauen einer Blüte, die sich bald öffnen wird. Welche Gedanken kommen Dir dabei? Findest Du es vergeudete, unnütze Zeit oder genießt du den Luxus des Innehaltens? Was kannst Du währenddessen von Deinem eigenen Beginn des Fühlens und Denkens erahnen – und was vom „Ursprung der Welt“?

Der Valentinstag wurde in Italien früher zu Ehren der römischen Göttin Juno am 15. Februar gefeiert. Sie war die Frau von Jupiter und Schutzpatronin der Ehe und Liebe. Heutzutage ist der Tag stark kommerzialisiert, als Zeichen ihrer Liebe schenken sich Liebende und Verliebte vor allem Blumen.

Doch was macht eigentlich die Liebe, im Gegensatz zum Verliebtsein, aus?

Der aus dem Libanon stammende Philosoph Khalil Gibran erzählt von sehr intensiven Gefühlen, die mit der Liebe einhergehen, er beschreibt sowohl Glück als auch tiefstes Leid, die mit der Liebe verbunden sind. Für den Dichter läßt sich Liebe jedoch nicht mit Besitzansprüchen vereinen, für ihn ist die Liebe selbstgenügsam.

 „Von der Liebe

Wenn die Liebe dir winkt, folge ihr,

Sind ihre Wege auch schwer und steil.

Und wenn ihre Flügel dich umhüllen, gib dich ihr hin,

Auch wenn das unterm Gefieder versteckte Schwert dich verwunden kann.

Und wenn sie zu Dir spricht, glaub an sie,

Auch wenn ihre Stimme deine Träume zerschmettern kann wie der Nordwind den Garten verwüstet.

………………

Liebe gibt nichts als sich selbst und nimmt nichts als von sich selbst.

Liebe besitzt nicht, noch läßt sie sich besitzen;

Denn die Liebe genügt der Liebe.“

Khalil Gibran

Womit spielst du gerne? Mit Deinem Kugelschreiber, Deinen Fingern? Oder faltest Du Papierflieger, spielst an Deinem Schlüsselanhänger herum?

Wann hast Du dich das letzte Mal ganz bewußt entschieden, zu spielen?

Wann hast Du Deine letzte Sandburg gebaut, das letzte Mal einen Bach (oder ein kleines Rinnsal) gestaut, etwas geschnitzt, Karten gespielt, gepuzzelt? Spielst Du lieber alleine oder  zusammen mit anderen?

Viel Vergnügen bei Deinem Gedankenspiel, womit Du demnächst am liebsten spielen würdest!

Ein Fuchs betrachtete bei Sonnenaufgang seinen Schatten und sprach: “Heute Mittag will ich ein Kamel verschlingen.” Den ganzen Morgen suchte er nach Kamelen. Am Mittag betrachtete er wiederum seinen Schatten und sprach: “Eine Maus wird auch genügen.”

Khalil Gibran

Du denkst, daß Du nicht nach Kamelen suchst?

Dann schau doch öfter mal in der Mittagszeit nach Deinem Schatten. Vielleicht werden ja  einige Deiner Projekte, Vorhaben oder einfach Dein Arbeitspensum etwas realistischer.

Wa

Ist Dir heute schon eine Meldung zum 1. April begegnet, über die Du gelacht hast?

Hast Du heute schon jemanden in den April geschickt? Wenn ja, wie ist Dir das gelungen?

Wurdest Du schon einmal in den April geschickt, ohne es zunächst zu bemerken?

Schickst du Dich vielleicht selbst ab und zu in den April? Wie machst du das? Verrennst Du dich in Spekulationen, Hypothesen und Zukunftsszenarien? Ignorierst Du vielleicht Deine Talente, Deine kreativen Seiten, Dein Durchsetzungsvermögen, Deinen Gefühlbereich, Deinen Intellekt?

Solange du das nicht regelmäßig und automatisch machst und dabei noch über Dich lachen kannst, ist das in Ordnung. Falls Du aber bemerkst, daß Du Dich damit von Deinen eigentlichen Zielen und Plänen ablenken läßt, halte kurz inne und überdenke, wie du Dich  anstatt selbst in den April zu schicken auf Deinen ganz eigenen, persönlichen Weg leiten kannst.

Wie kommst Du zu einer neuen Idee?

Ganz einfach, indem Du Dir zunächst einmal visualisierst (bildlich vorstellst), daß sie bereits in Deinem Gehirn existiert. Statt Sprüchen zu folgen wie “keine Ahnung”, “keine Peilung”, keinen Plan” “weiß`nicht”, “bin nicht kreativ”, gehe einfach davon aus (notfalls auch, indem Du es als Hypothese annimmst) daß Du nicht nur eine, sondern viele geeignete Ideen finden wirst.  So nutzt Du eine lösungsorientierte Strategie. Überlege dann genau, was Du mit Deiner Idee anfangen willst. Nimm Dir ausreichend Zeit dafür, Dich über alle bisher bekannten Fakten über diese Idee zu informieren – und dann laß Deine Überlegungen einfach ruhen. Denn Die fertige Idee wird Dir eines Tages einfach wie Newton`s Apfel in den Schoß fallen, während du Dich vielleicht wie er auf einer Bank im Garten ausruhst oder dich ganz anders entspannst.

Frage nicht, was das Geschick

Morgen will beschließen;

Unser ist der Augenblick -

Laß uns den genießen!

Friedrich Rückert

Woran erkennst Du, daß du genießt? Bemerkst Du es unmittelbar, oder erst in Nachhinein? Welche Gefühle stellen sich beim Genießen ein? Welche Gedanken denkst Du, wenn Du genießt?

Wie ist Deine Atmung und Deine Körperhaltung beim Genießen?

Du hast Sehnsucht nach Sonne und Frühling, doch das warme Wetter läßt auf sich warten?

Nimm Dir ein spannendes Buch, kuschele dich in eine warme Decke, mach Dir einen leckeren Tee – und genieße Deine Wohnung, Dein Zu-Hause-Sein und den Rückzug in Dein warmes Nest.

Das Wetter ist kalt und feucht und der ersehnte Frühling mit Sonnenschein und warmen Temperaturen will nicht kommen.

Du denkst, Du kannst dieses Wetter nicht mehr aushalten, bist niedergeschlagen und ein bißchen verzweifelt.

Dann lies dazu einmal die Geschichte von der Maus Frederic:

Während des Sommers lebten viele Mäuse in einem Kornfeld, und alle taten sich an der reichen Ernte gütlich, schmausten und sammelten außerdem fleißig Körner, die sie als Wintervorrat in ihre Behausungen brachten.

Nicht jedoch Frederic, der zufrieden und glücklich in der warmen Sonne lag, den Vögeln und dem Wind lauschte, den Klatschmohn, die wilde Kamille und die Kornblumen bewunderte und vom Wolkenspiel am Himmel und den Sommerfarben fasziniert war. Obwohl ihn die anderen Mäuse zuerst ermahnten und etwas später dann sogar als Faulpelz verspotteten, träumte Frederic weiter vor sich hin.

Als während des strengen Winters mit viel Schnee die Nahrungsvorräte knapp wurden, teilten die anderen Mäuse ihre Körner nicht mit Frederic. „Wer nicht spart in der Zeit, muß leiden in der Not“ sagten sie zu Frederic, der in diesem Winter den Hunger kennenlernte.

Doch schließlich waren alle Vorräte verbraucht, die Mäuse litten Hunger und waren verzweifelt: „Wir werden alle verhungern und sterben, wir werden den Frühling mit den frischen Wurzeln und nahrhaften Sprossen, Samen, Früchten und Kräutern nicht mehr erleben.“

Doch da begann Frederic zu erzählen. Er erzählte von der goldgelben Farbe der Sonne, den tanzenden Sonnenstrahlen, die bunte Farbkringel auf die Erde zauberten, die Erde erwärmten und die Pflanzen wachsen und gedeihen ließen. Er erzählte vom Zwitschern der Feldlerche und  dem Gesang der Nachtigall. Er beschrieb all die leuchtenden Farben der Feldblumen und erinnerte an den kräftigen Duft der Wildkräuter, den milden Geruch des reifen Getreides und an die Frische des Sommerwindes.

„Während ihr die Körner eingesammelt habt, habe ich für euch alle die Aromen und die Farben des Sommers geerntet.“

Während Frederic erzählte, waren die Mäuse näher aneinander und an Frederic gerückt und alle hatten es so wärmer.

Die Worte von Frederic vertrieben ihren Hunger. Durch seine lebendige Schilderung schöpften sie wieder Mut und Zuversicht und überstanden so die letzten strengen Wintertage bis zum Frühlingsbeginn.

Lege die Fingerspitzen aneinander und halte Deine Hände dabei leicht gespreizt, wie zu einem Dach geformt. Die Finger sind nach oben gerichtet, die Hände befinden sich vor Deinem Brustbein.

Atme ruhig tief in den Bauch, presse  den Bauch beim Ausatmen leicht nach innen Richtung Wirbelsäule, so daß die Luft vollständig entweichen kann.

Zusätzlich kannst Du die Zungenspitze beim Einatmen an den Gaumen legen und beim Ausatmen wieder in die Ruheposition zurückbringen.

Durch diese Übung steigerst Du Dein Erinnerungsvermögen und Deine Merkfähigkeit, Du kannst Gehörtes oder Gelerntes besser behalten. Du kannst diese Übung auch anwenden, falls Du einmal bei einem Vortrag oder während einer Prüfung einen „Black-out“ hast.

Begin at the beginning… And go on

Till you come to the end: then stop!

Lewis Carol

Diesen Satz hört man oft als Aufmunterungen vor Prüfungen oder wichtigen Vorträgen und Präsentationen.

Er bedeutet, daß man zwar gut vorbereitet in einen Test, eine Herausforderung gehen sollte, aber eben nie alles wissen und im voraus planen kann. Vor einer wichtigen Prüfung sollte man sich eine Ruhepause gönnen, eine Lücke schaffen, daß der Geist sich klären kann und die Energie dann am Prüfungstag ganz zur Verfügung steht.

Verschaffe Dir selbst öfters solche „Freiräume“, solche Lücken, während derer Du Dich entspannen und Energie sammeln kannst!

Beim Wein spricht man vom Gleichgewicht oder der Balance, wenn sich die einzelnen Geschmackskomponenten sauer, süß, bitter  und der Alkoholanteil harmonisch ergänzen oder ausgleichen, so daß sich die positiven Geschmacksqualitäten der Rebsorte zu einem positiven Gesamtbild zusammenfügen.

Bist Du vielleicht zur Zeit „sauer“, hast Du vielleicht unausgegorene Ideen und Pläne?

Wo bist Du eher im Einklang mit Dir?

Was fehlt Dir noch zu Deinem positiven Gesamtbild, was ist bereits harmonisch? Welche Deiner Eigenschaften und Fähigkeiten möchtest Du in eine harmonische Balance bringen?

Welche neue „Melodie“ würde dann erscheinen?

Wann hast Du früher ein Gefühl von Harmonie empfunden?

Wie hältst Du es mit Geschenken? Schenkst Du eher zu einem bestimmten Anlaß, zum Geburtstag, zum Hochzeitstag, zur bestandenen Prüfung, zu Weihnachten? Oder ziehst Du es vor, „mal so zwischendrin“ ein Geschenk zu machen?

Wie geht es Dir und wie reagierst Du, wenn Du selbst beschenkt wirst? Bist Du vielleicht zu anderen großzügig, kannst aber für Dich selber Geschenke nur schwer annehmen? Sagst Du eher: „Das wäre doch nicht nötig gewesen“, oder bist Du gar beschämt, weil Du ein Geschenk an Dich als zu großzügig empfindest?

Wenn Dir ein Geschenk nicht gefallen sollte – leg es einfach beiseite! Du brauchst es weder aufzuheben, noch es zu benutzen.

Genieße die gute Absicht und bedanke Dich ganz einfach, ohne Dich zu rechtfertigen oder zu erklären.

Falls Dir das Geschenk gefällt -freu Dich einfach darüber!

Du findest das geschriebene Wort im Internet, in Zeitungen und Büchern, zusammen mit Zahlen auf einem Kassenzettel vom letzten Einkauf. Die Schrift begegnet Dir als Brief, als Telefonnotiz, als Geschäftsprotokoll, als Roman.

Du bewunderst vielleicht frühere Schriftzeichen wie die Keilschrift der Sumerer, die in Tontäfelchen geritzt wurde, Hieroglyphen, die auf Papyrus gemalt wurden und griechische und römische Schriftzeichen, die in Stein gemeißelt wurden.

Aus welcher Kultur und Zeit die einzelnen Schriftzeichen stammen, eines haben sie gemeinsam: Das Aufschreiben bringt Klarheit sowohl für den Schreiber als auch für denjenigen, der diese Zeichen liest.

Nutze diese Eigenschaft des Schreibens für Dich. Egal, wovon oder über was Du schreibst, wie Du schreibst, ob Du für Dich oder für andere schreibst. Lasse beim Schreiben auch Deinen innersten Gedanken und Deinen Gefühlen freien Lauf.

Was würde passieren, wenn jemand unabsichtlich Deine Texte lesen würde? Was wäre, wenn Du Deine Gedanken veröffentlichen würdest?

Nimm Dir ein Stück Papier, einen Stift und fange einfach an zu schreiben, was immer Dir in den Sinn kommt. Du wirst sehen: Im Schreiben liegt Kraft und Klarheit.

Du kannst alles, was Du willst,

Wenn Du willst, was Du kannst!

Schon im 17. Jahrhundert wurde in Japan mit verschiedenen Geruchsproben, die in kunstvoll gefertigten Tondöschen und dazu passenden Holzkästchen aufbewahrt wurden, Duft – Memory gespielt.

Du kannst Dir ganz leicht Dein eigenes Duft-Memory- Spiel zusammenstellen.

Falls Du keine geeigneten Glasfläschchen oder kleine Tonbehälter hast, kannst Du Filmdosen nehmen. Steche durch den Deckel einen Nagel, auf den Du einen Wattebausch steckst. Tränke je 2 Wattebäusche mit der gleichen Duftrichtung. Geeignet sind Parfum, Geruchsstoffe und ätherische Öle, wie Pfefferminze, Lavendel, Eukalyptus, Jasmin, Rose, Kaffee, Vanille, Zimt, Anis, Orange, Zitrone.

Die moderne Gehirnforschung hat herausgefunden, daß durch lebhafte bildhafte Vorstellungen entsprechende Gehirnbereiche stark stimuliert werden und alleine durch diese Imagination starke positive Kräfte freigesetzt werden.

Du kannst, ebenso wie viele Spitzensportler, diesen positiven Visualisierungs-Effekt für dich selbst nutzen.

Mach doch vielleicht den Anfang mit der „Lichtdusche“

Setzte oder lege Dich an einem ruhigen Platz ganz entspannt hin, sorge dafür, daß Du für 15 Minuten Ruhe hast, indem Du das Handy aus- und den Anrufbeantworter einschaltest.

Jetzt beginne, in Deiner Phantasie an einen Dir angenehmen Ort zu gehen. Das kann ein realer Ort sein, wo Du Dich schon früher wohlgefühlt hast. Du könntest Dir Deine Lichtdusche aber genauso gut an einem ausgedachten Ort vorstellen. Vielleicht möchtest Du Deine Lichtdusche in einem runden Raum mit einer zum Himmel hin offenen Kuppel nehmen?

Laß ganz langsam das Licht mit der geeigneten Lieblingsfarbe auf Dich einwirken. Du kannst die Lichttemperatur so verändern, wie es gerade optimal für dich ist. Schau genau hin, wie Die Farben leuchten: sind sie eher sanft und in Pastelltönen, oder bevorzugst Du lebhafte, kräftige und klare Farben? Experimentiere auch mit wechselnden Farben, die von einem zarten Grün über himmelblau, einem kräftigen Meerblau zu rosa, violett, zu orange und einem warmen Rot gleiten.

Wenn Du möchtest, kannst Du Dir dabei vorstellen, daß das Licht heilende Qualitäten hat.

Komme dann langsam wieder in Deinen Alltag zurück und achte auf die entspannte Kraft und Frische, die Dich im weiteren Tagesverlauf begleiten können.

Stell Dich barfuß auf den Boden, die Beine hüftbreit auseinander gegrätscht. Dein Körpergewicht sollte hauptsächlich auf den Fußaußenkanten ruhen.

Mach dich ganz lang, richte deine Wirbelsäule auf, mache auch einen langen Hals, recke und strecke Dich in den Himmel, Dein Scheitel zeigt nach oben.

Nun beginne langsam mit den Armen nach rechts in kreisenden Bewegungen um den Körper herum zu schlenkern, bis Deine Hände gegen Deine Oberschenkel oder den Po schlagen.

Dann beruhige die Bewegung, halte kurz inne und wechsle dann die Richtung Deiner Armbewegung.

Bleib noch einen Moment mit geschlossenen Augen stehen, beobachte und genieße Dein Körpergefühl, das sich nach dieser kurzen Yogaübung eingestellt hat.

Großzügigkeit fordert man von sich meist anderen gegenüber nach dem Motto:

„Edel sei der Mensch, hilfreich und gut.“

Sei heute zuerst einmal zu Dir selbst großzügig!

Im Garten des Sultans stolzierte hoch erhobenen Hauptes ein Pfau herum, der ein Rad schlug  und dabei  seine schillernden Federn präsentierte.

Ein grauer Spatz beobachtete ihn und dachte bei sich: Wenn ich doch auch so elegant sein könnte wie der Pfau, würde mich jeder viel mehr beachten und bewundern.

Er setzte deshalb sogleich seine Gedanken in die Tat um, begann seinen kurzen Hals zu recken, streckte seinen Kopf in die Höhe, plusterte seine Federn auf, versuchte, seine Schwanzfedern zu spreizen und trippelte stolz hin und her.

Doch bald tat ihm durch die ungewohnten Bewegungen der Nacken weh, sein Köpfchen schmerzte, sein Rücken verspannte sich und die ungewohnten Bewegungen strengten ihn an und ermüdeten ihn.

Anstatt der erhofften Beachtung und Bewunderung lachten ihn die bunten Papageien, die weißen Schwäne und selbst die watschelnden Enten des Sultans aus. „Seht nur, wie der graue Spatzen – Pfau herumtrippelt! Wie wundervoll komisch er sein Gefieder trägt – und wie er erst läuft!

Schließlich besann sich der Spatz und dachte bei sich: „So sehr ich mich auch anstrenge, es gelingt mir einfach nicht, das Rad zu schlagen und ein Pfau zu sein. Also werde ich mich wieder wie ein Spatz verhalten.“

Als er aber versuchte, wieder so zu laufen wie zuvor, gelang es ihm nicht mehr -  er konnte nur noch hüpfen!

Negative Erfahrungen können dazu führen, daß Du Dich verschließt, zurückziehst, daß Du Aufgaben, Pläne und Projekte aufgibst.

Falls Du jedoch jede Erfahrung, die Du in Deinem Leben gemacht hast oder machen wirst, als Chance siehst, verwandeln sich selbst unangenehme oder schmerzhafte Erfahrungen in kraftvolle Impulse, durch die Du dich weiterentwickelst.

Nahezu jedes Kind verbrennt sich irgendwann in seinem Leben die Finger, sei es am Herd, einer Kerze oder einem anderen heißen Gegenstand. Dadurch lernt das Kind, bestimmte Dinge zu vermeiden, der Schmerz der Brandblase verhindert meist, daß tiefere Brandwunden entstehen. Diese und ähnliche Erfahrungen sind Gelegenheiten, wie Du Dich schützen und stärker werden kannst.

Der Schutz des ökologischen Gleichgewichts ist schon seit langer Zeit ein öffentliches Thema. Erst langsam werden die komplizierten Zusammenhänge zwischen dem Zustand unserer Erde, von Wasser und Klima, den Bodenschätzen, den Pflanzen, Tieren und Menschen sichtbar, die entweder im Ungleichgewicht sind oder zum harmonischen Zusammenleben führen.

Was tust Du in diesem Monat für das ökologische Gleichgewicht?

Wie sieht es mit Deinem persönlichen „ökologischen“ Gleichgewicht aus?

Wie teilst Du Deine Energie, Deine Aktivitäten, Dein Leben ein? Gehst Du sorgsam mit Deiner eigenen „Erde“, Deiner Energie, Deinem Zusammenleben mit anderen um?

Wie steht es heute mit Deinem Gleichgewicht?

Du kannst es ganz leicht mit der Baumübung herausfinden:

Zieh Schuhe und Strümpfe aus, stell Dich barfuß mit leicht gegrätschten Beinen hin. Achte darauf, daß die mittlere Zehe nach vorne zeigt.

Hebe Deine Arme senkrecht über den Kopf, so daß die Arme gestreckt sind und die Fingerspitzen sich leicht berühren. Dann hebe das rechte Bein und lege den rechten Fuß in Kniehöhe auf Dein linkes Bein. Atme langsam ein und aus; wechsle danach die Seiten.

Wenn Du diese Gleichgewichtsübung regelmäßig übst, verbesserst Du Dein körperliches Gleichgewicht, dadurch kannst Du auch Dein inneres Gleichgewicht, Deine Ausgeglichenheit, erhöhen. 

Je nachdem, in welchem Gebiet der Begriff Balance auftaucht, hat er verschiedene Bedeutungen.

In der Chemie bedeutet Balance eine Reaktion, die gleich schnell in zwei Richtungen ablaufen kann.

In der Politik bedeutet Balance ein ausgeglichenes Machtverhältnis, das  Stabilität garantiert.

Ein Seiltänzer braucht innere Ruhe und körperliche Ausgeglichenheit, um auf dem Seil die Balance zu halten.

In der Psychologie versteht man unter Gleichgewicht eine Balance zwischen den einzelnen Gefühlen in Übereinstimmung mit dem Verhalten, kurz eine innere und äußere Ausgeglichenheit.

Was tust Du für Dein Gleichgewicht?

Sind Dein Verstand und Deine Gefühle gleich wichtig für Dich?

Vertraust Du eher Deiner Intuition, Deinem Bauchgefühl, oder verläßt Du Dich eher auf Deinen Verstand, Deine intellektuellen Fähigkeiten?

Konkurrieren Gefühl und Verstand, oder benutzt Du sie beide gleichberechtigt zu Deinem Vorteil als „starkes Team“?

Wie sorgst Du insgesamt für Deine Balance? Wenn Du Dich „im Gleichgewicht“ fühlst, was hast Du dann gemacht und gedacht?

Der polnische Arzt Ludwig Zamendorf wollte mit Esperanto eine Sprache entwickeln, die nur wenige Grammatikregeln hat und dadurch leicht erlernbar ist. Sein Ziel war es, durch Völkerverständigung  mehr Frieden zu schaffen.

Stell Dir vor, Du würdest einem Menschen aus China begegnen, der auch Esperanto spricht, und Du würdest folgende Sätze zu ihm sagen:

Vi estas bela. – Du bist nett.

Vi estas fabla. – Du bist freundlich.

Vi estas sympatica. – Du bist sympathisch.

Vielleicht hast Du ja ganz andere Ideen, mit denen Du die Völkerverständigung verbessern könntest und zum Weltfrieden beiträgst!

Wenn Dein Körper im Gleichgewicht ist, bemerkst Du in der Regel nichts davon. Du stehst sicher, gehst gerade,  Deine Arme und Beine bewegen sich harmonisch, rhythmisch. Dein Gleichgewicht ist ein perfektes Zusammenspiel aus dem Gleichgewichtssinn im Innenohr und im Kleinhirn, den Augen, Muskeln und Nerven, dem Hautsinn und dem Gehör. Doch damit Du insgesamt im Gleichgewicht bleibst, brauchst Du mehr: denn Gleichgewicht bezeichnet auch die Balance zwischen der Aufnahme und dem Verbrauch von Nahrung und Flüssigkeit und der Zufuhr und dem Verbrauch von Energie.

Wie gehst Du ganz persönlich damit um?

Ich habe mein Lächeln verloren,

aber keine Sorge.

Das Gänseblümchen hat es.

Anonyma

Die Wasserschildkröte Keha und der Frosch Gnaske kannten sich schon lange, sie waren alte Freunde. Eines Tages trafen sie sich wie üblich am Vormittag, setzten sich auf einen warmen Stein am Ufer des Sees, tauschten Neuigkeiten aus und schwatzten. Doch plötzlich zogen Wolken auf, der Himmel verdunkelte sich, ein Gewitter zog heran. Die Schildkröte blickte ängstlich zum Himmel, während schon die ersten Regentropfen auf die Erde platschten. „Ich möchte nicht naß werden, ich erkälte mich so leicht und bekomme Halsweh und Schnupfen.“

„Ja, du hast ganz recht“ antwortete ihr der Frosch zustimmend. „ Es ist  nicht gut, wenn man naß wird. Komm, wir machen uns schnell davon!“

Und mit einem Platsch sprangen beide ins Wasser.

Wie fühltest Du Dich, wenn Dir jemand diese Frage stellen würde? Warum fühlst du dich  dann so? Was ist für Dich Reichtum, was verstehst Du unter Armut?

Wenn Du kein Geld, keinen Besitz hast, kannst du dann trotzdem oder gerade deswegen reich sein?

Wenn Du eine gutbezahlte Position hast und viel Geld besitzt, kann dich das arm machen oder bist Du dadurch arm?

Was ist für Dich die schlimmste Armut, der größte Reichtum?

Ein Gelehrter, der wegen seines großen Wissens und seines langen, gepflegten weißen Bartes überall bekannt war, schlenderte eines Abends gedankenverloren durch die Gassen von Bagdad. Viele Leute begegnetem ihm und grüßten ihn ehrerbietig. Doch einige übermütige Jungen, die sich am Brunnen versammelt hatten, stellten sich dem Gelehrten in den Weg. Der Mutigste sprach ihn an: „Ehrwürdiger Meister, wir haben eine Wette abgeschlossen, wie Du nachts mit Deinem langen Bart schläfst. Sag uns doch, ob Dein Bart nachts, während Du schläfst, auf der Bettdecke liegt oder darunter?“

Der Gelehrte, aus seinen Gedanken aufgeschreckt, konnte die Frage nicht beantworten, sondern erwiderte den Jungen ganz ernsthaft: „Ich habe mir bisher darüber noch keine Gedanken gemacht, aber ich werde es herausfinden und werde euch morgen abend hier Bescheid geben.“

Doch als der Gelehrte zu Hause im Bett lag, konnte er nicht einschlafen. Er war sich nicht mehr sicher, wo denn nun sein Bart bisher gelegen hatte. War er wie heute unter der Decke, oder lag er sonst doch eher auf ihr?

Unruhig wälzte der Gelehrte sich hin und her, um schließlich den Bart auf die Decke zu legen. Doch auch das brachte ihm nicht die ersehnte Ruhe und noch weniger den erquickenden Schlaf. So wechselte er ständig die Position seines Bartes, legte ihn einmal auf, dann wieder unter die Decke, ohne sicher zu sein, welches die richtige Lage gewesen war. So verbrachte er schlaflos die ganze Nacht.

Am nächsten Abend ging er dennoch zu den Jungen am Brunnen und sprach zu ihnen: „Ihr lieben Jungen, bisher hat mich die Frage nach der nächtlichen Lage meines Bartes nicht beschäftigt und ich schlief tief und fest und erwachte morgens ausgeruht und erquickt. Doch seit ihr mir die Frage nach der Lage meines Bartes gestellt habt, die ich nicht beantworten kann, finde ich keinen Schlaf, und mein Bart fühlt sich an, als gehöre er nicht zu mir, ja als führe er sogar ein Eigenleben. Ich weiß nicht, ob ich meinen Bart, den ich immer für ein Zeichen meiner Weisheit und als Zierde meines Alters angesehen habe, nicht lieber abnehmen soll oder ob ich je wieder mit ihm vertraut sein werde.“

Nimm das Leben so, wie es heute ist. Egal, welche Erfahrung Du heute machst, was der Tag Dir bringt und was gerade auf Dich zukommt:  Nimm es einfach leicht!

Beim Wein spricht man vom Gleichgewicht oder der Balance, wenn sich die einzelnen Geschmackskomponenten sauer, süß, bitter  und der Alkoholanteil harmonisch ergänzen oder ausgleichen, so daß sich die positiven Geschmacksqualitäten der Rebsorte zu einem positiven Gesamtbild zusammenfügen.

Bist Du vielleicht zur Zeit „sauer“, hast Du vielleicht unausgegorene Ideen und Pläne?

Wo bist Du eher im Einklang mit Dir?

Was fehlt Dir noch zu Deinem positiven Gesamtbild, was ist bereits harmonisch? Welche Deiner Eigenschaften und Fähigkeiten möchtest Du in eine harmonische Balance bringen?

Welche neue „Melodie“ würde dann erscheinen?

Wann hast Du früher ein Gefühl von Harmonie empfunden?

Du willst mit dem Rauchen aufhören, doch Du brauchst unbedingt während Deines langen Arbeitstages die Zigarettenpausen, mußt den Rauch tief inhalieren?

Versuch es heute vielleicht einmal mit Pausen, in denen Du ohne Zigarette an die frische Luft gehst, statt dessen die frische Frühlingsluft einatmest und einen Kaugummi oder ein paar Nüsse kaust, oder Dir ein Stück Obst schmecken läßt. Egal, wie Du es machst, vergiß die Zigaretten und achte auf Deine Pause!

Noch ist der Nebel in manchen Gegenden nicht verschwunden, doch in vielen Gebieten ist schon strahlender Sonnenschein. Die Temperaturen sollen heute deutlich steigen, es soll erstmals in diesem Jahr angenehm warm werden. Das Storchenpaar, das jedes Jahr zum Teich im Naturschutzgebiet kommt, watet wieder auf Futtersuche durch die Wiesen. Auch der Holunderbusch zeigt die ersten grünen Blättchen, und der Schnittlauch im Blumenkasten sprießt kräftig. Die Luft riecht noch ein bißchen nach Winter, doch auch nach feuchter Erde, und – Vorfrühling. Die Vögel zwitschern lautstark und ihre Melodien klingen fröhlich.

Erfreue Dich an diesem sonnigen Tag, suche Dir etwas aus, was Dich in gute Stimmung versetzt, geh´ raus in die Natur und genieße die Sonne!

Du würdest gerne wieder einmal ein richtig spannendes Buch lesen, oder so richtig entspannen, oder dich in ein neues Gebiet einarbeiten, oder Dir und Deinen Freunden ein leckeres Essen kochen, aber……

Hier folgen meist tausend „Abers“, warum das alles nicht klappen könnte.

Probier doch einfach mal, Deine Sätze statt mit dem Wort „aber“ mit der Satzverbindung „und“ fortzuführen.

„Aber“ schließt aus, fegt das zuerst genannte Argument, die erste Aussage gleichsam zur Seite, eliminiert diese Option. „Und“ dagegen verbindet, läßt beide Möglichkeiten bestehen. Du kannst dadurch besser abwägen, wieviel Zeit Du für jede Deiner Ideen verwenden willst.

Nutze den Tag für Dich, für Deine Interessen, Deine Projekte, Deine Arbeit, Deine Freunde, Deine Familie, Deine Hobbys, Dein Ausruhen, Deine Träume, Deine Kreativität, Dein soziales oder politisches Engagement, Deine Freude, Deine Trauer, Dein Wohlfühlen.

Egal, was Du tust oder nicht tust – doch nutze diesen Tag so, wie er richtig und gut für Dich ist!

Anfangs wollt´ ich fast verzagen,

Und ich glaubt, ich trüg´ es nie;

Und ich hab´ es doch getragen -

Aber fragt mich nur nicht: wie?

H. Heine

Die Erfahrungen von Schmerzen und Leid gehören zu unserem menschlichen Leben dazu. Schmerzen lehren uns, uns besser zu schützen. Wohl jedes Kind verbrennt sich irgendwann seine Finger an einer Kerze, an einer heißen Herdplatte oder einem anderen heißen Gegenstand. Daraus lernt das Kind, gefährliche Dinge zu meiden, um damit seine Haut vor Verbrennungen zu schützen. Und in uns allen ist die Kraft vorhanden, Schmerzen und anderes Leid zu überstehen, auch wenn es anfangs unvorstellbar erscheint, wie Heinrich Heine es in seinem Gedicht formuliert hat.

Die Gedanken sind frei

Wer kann sie erraten?

Sie fliehen vorbei,

wie nächtliche Schatten.

Kein Mensch kann sie wissen,

Kein Jäger sie schießen.

Es bleibet dabei:

Die Gedanken sind frei!

Das bekannte Volkslied handelt von dem Recht, sich eigene Gedanken zu machen, unabhängig vom politischen System oder von der herrschenden wissenschaftlichen Lehrmeinung; und der damit verbundenen Meinungsfreiheit, diese Gedanken auch frei äußern zu dürfen.

Meinungsfreiheit ist ein wesentliches Element einer jeden Demokratie.

Wie gehst Du mit Deinen eigenen Gedanken um? Dürfen sie sich Dir gegenüber frei entfalten, werden sie von Dir gehört? Erlaube Deinen Gedanken einmal, für einen Tag frei zu sein. Welche Einschränkungen würden sie beklagen? Geht es ihnen bei Dir gut, oder sperrst Du manche Deiner Gedanken ins Gefängnis? Gibt es innere Kritiker, Aufpasser, die dafür sorgen, daß Du stets nur korrekte, vernünftige Gedanken denkst? Oder gibt es den inneren Pflichtbewußten, der darauf achtet, daß Deine Gedanken sich um Beruf, Aufgaben und Erledigungen drehen? Erlaubst Du Deinen Gedanken, „quer“ zu denken? Läßt Du Deinen spielerischen Gedanken genügend Zeit, haben sie ausreichende Möglichkeiten, sich frei auszutoben?

Erlaubst Du Dir nur positive Gedanken und unterdrückst Trauer und Schmerz? Gelingt es Dir gut, Dich über Deine Erfolge zu freuen, Dir in der Gegenwart eine glückliche Zeit zu gönnen, mit Mut und Zuversicht in die Zukunft zu denken?

Kennst Du noch die Turnübung, bei dem Du dich auf den Rücken legst, die Beine senkrecht hochhebst, bis Du zum Schulterstand kommst und Dein Gewicht auf die Ellenbogen verlagerst?

Du brauchst dazu nur eine weiche Decke als Unterlage, und schon kannst Du diese gymnastische Übung wieder einmal ausprobieren. Wenn dein Rücken und Deine Beine senkrecht in die Luft zeigen, atme ein paarmal tief in den Bauch, bis Du ganz sanft zurückrollst. Dabei kannst Du Deine Hände als Bremsen benutzen.

Vielleicht nimmst du Dir gleich heute ein Paar Minuten Zeit dafür? Oder probierst Du es zunächst einmal in Gedanken aus, bis es Dir Spaß macht, Deine Beine senkrecht nach oben in den Himmel zu strecken und mit den Füßen zu wackeln?

Verwöhne heute einmal Dein Gehirn mit einem extra Wellness – Paket!

Vielleicht fängst Du damit an, daß Du deinem Gehirn einmal 15 Minuten lang erlaubst – gar nichts zu denken. Es darf sich einfach entspannen, die Gedanken, Sätze, Bilder, Eindrücke haben, die es gerade hat, ganz absichtslos.

Als nächstes könntest Du Deinem Gehirn ein Glückshormonbad bereiten, indem du ganz intensiv an alles denkst, was Dich glücklich macht und glücklich machen könnte. Stell Dir diese Situationen ganz bildlich vor, füge Töne und Gerüche dazu – und genieße die Vorstellungen.

Danach würde es Deinem Gehirn bestimmt Spaß machen, einmal einen optimistischen Blick in die Zukunft zu werfen – achte darauf, daß alle Sorgen, Befürchtungen, Ängste und negativen Prognosen bei diesem Wellness Programm „draußen in der Garderobe“ bleiben.

Seit Du aus dem Krabbelalter heraus bist und den aufrechten Gang gelernt hast, tragen Deine Füße Dein ganzes Gewicht – Tag für Tag, Schritt für Schritt, egal ob Du auf Asphaltstraßen oder weichen Waldwegen gehst.

Etwas Fußgymnastik würde Deinen Füßen bestimmt gefallen: zieh doch einmal einfach die Socken oder Strümpfe aus und wackle mit den Zehen. Vielleicht hebst Du auch einen Gegenstand,  beispielsweise einen Socken, ein Stück Papier, einen Kugelschreiber, mit Deinen Zehen auf. Danach ziehe sanft und vorsichtig an jeder einzelnen Zehe, hebe sie mit Deinen Händen einzeln nach oben in Richtung Fußrücken, dann beuge sie mit Deinen Händen einzeln zur Fußsohle. Spreize Deine Zehen und stelle sie dann einzeln auf den Fußboden. Massiere dann jeden Fuß einzeln, wenn Du magst, auch mit einer angenehm duftenden Creme.

Wenn Du Deine Füße und Zehen anschaust, wie sehen sie aus? Stehen die Zehen gerade nach vorne, oder sind die Großzehen und die kleinen Zehen durch zu enge Schuhe seitlich nach innen gebogen? Oder entdeckst Du, daß auch die mittleren Zehen  zu „Hammerzehen“ gekrümmt sind, gibt es Hornhaut oder Schwielen?

Gib Deinen Füßen täglich Gelegenheit, barfuß zu laufen.

Stell Dir vor, Deine Füße hätten Ohren und könnten hören, wie Du Dich bei ihnen für ihre ständige Bereitschaft dankst, Dich tagtäglich, Jahr für Jahr, durchs Leben zu tragen.

Achtsamkeit bedeutet aufmerksam zu sein, seine Umgebung, aber auch sich selbst wahrzunehmen. Dieses „wahr nehmen“ heißt, Vorgänge und Dinge so zu beobachten, wie sie eben sind und nicht, wie sie in der eigenen Vorstellung sein sollten. Im Wort Achtsamkeit steckt auch der Begriff „achten“ das einerseits die Tatsache umschreibt, daß maß man Menschen, Tieren, Pflanzen, einer Arbeit, einem Projekt Respekt entgegenbringt.

Achten hat auch die Bedeutung, auf etwas aufzupassen, für etwas oder jemanden Sorge zu tragen.

Ganz offensichtlich steckt im Wort auch noch die Acht, die als Zahl aufrecht stehen kann, als liegende Acht das Unberechenbare, Unendliche ausdrückt.

Die Acht drückt also gleichzeitig etwas ganz eindeutig zählbares, faßbares, Reales aus. Gleichzeitig weist die liegende Acht auf das Unbegrenzte, Irrationale, Unendliche hin.

Vielleicht ist das ja auch so ähnlich mit dem Begriff Achtsamkeit, der sowohl im täglichen Leben als auch im Buddhismus unterschiedliche Bedeutungen hat.  

Stell Dir vor, eine Palme wäre mit ihrem Aussehen nicht ganz einverstanden und möchte doch lieber eine Eiche sein, der Kolibri wäre lieber ein Schwan auf dem See, das Reh wäre lieber wehrhaft wie ein Panther.

Vielleicht bewunderst Du ja bei Tieren und Pflanzen ihre große Anpassungsfähigkeit an unterschiedliche Klimazonen, ihre verschiedenen Körperformen und Verhaltensweisen. Möglicherweise denkst Du, für Tiere und Pflanzen mag das zwar stimmen, es wäre töricht, sie zu vergleichen; aber für mich trifft das nicht zu, weil ich doch eigentlich viel lieber …..wäre.

Du bist einigartig, genauso, wie Du bist. Mit Deinem Aussehen, Deiner Augenfarbe, Deinen Vorlieben, Eigenarten, Schrullen, Fehlern, Wünschen und Zielen. All das und noch viel mehr macht die Gesamtheit Deiner Einzigartigkeit aus, macht Dich unverwechselbar und kostbar. Deshalb brauchst Du Dich nicht mit anderen zu vergleichen, sondern kannst Dich ganz einfach so akzeptieren und lieben, wie Du bist. Du allein entwirfst Deinen eigenen Lebensplan, Deine eigenen Werte, Deine eigene Bestimmung.

Irgendwann einmal probiert jedes Kind zu pfeifen, einigen Kindern gelingt das ohne Mühe, manche brauchen etwas länger, bis es dann auch bei ihnen klappt. Da entsteht der kurze, laute Pfiff, der auf etwas aufmerksam machen oder jemanden herbeirufen will. Dann gibt es Pfiffe, mit denen Vogelstimmen und Lieder imitiert werden.

Später kommen Begriffe wie „Anpfiff“, „abpfeifen“ „nachpfeifen“ zum Wortschatz der Kinder.

Woran denkst Du zuerst, wenn Du den Begriff „Anpfiff“ liest? Denkst Du eher an einen Tadel, eine Rüge, oder kommt Dir zuerst Das Startsignal zu einem Mannschaftsspiel in den Sinn?

Pfeif doch einfach mal drauflos! Auf jeden Fall kannst Du bei einem langgezogenen Pfiff  so vollständig die Luft aus Deinen Lungen pusten, “Luft ablasssen” – und danach wieder ganz viel frische Luft einatmen. Außerdem stärkst Du dabei die Muskulatur Deines Mundes und Deiner Wangen.

Stell Dir für den heutigen Tag Deine Lieblingsfarbe vor, die Du als durchsichtige Farbwolke um Deinen Körper herum angenehm auf Deiner Haut spüren möchtest.

Manche Menschen können Töne sehen und Farben mit ihrem Tastsinn erfassen.

Welche Töne hätte die von Dir gewählte Farbe, wenn Du sie hören könntest?

Du könntest Dir Deine Farbwolke auch als schützenden Mantel, als Viren- und Bakterienschutz oder als schimmernde, für andere unsichtbare Ritterrüstung vorstellen.

Verändere Deine gewählte Farbe, ihren Klang und ihre Form so lange, bis Du Dich bei Deinem Farbenspiel so richtig wohlfühlst.

Nach den tollen Faschingstagen kommt die Fastenzeit, die an Ostern endet.

Viele Menschen fasten, indem sie weniger essen, oder sie verzichten 40 Tage lang auf Süßigkeiten und Alkohol.

Falls Du auch fasten möchtest, überlege Dir doch, auf welchen Verzicht Du während dieser Fastenzeit verzichten möchtest. Vielleicht möchtest Du darauf verzichten, nur unregelmäßig einen frischen Salat oder frisch zubereitetes Gemüse zu essen?

Du könntest beispielsweise darauf verzichten, abends zu lange aufzubleiben. Oder möchtest Du lieber darauf verzichten, Dir ständig Sorgen zu machen? Erlaube Dir statt dessen, Dir Deine Zukunft positiv vorzustellen.

Vielleicht verzichtest Du auch einmal auf alle abwertende Kritik, vor allem Dir selbst gegenüber. Oder Du verzichtest auf Schimpfwörter, oder darauf, laut zu werden, wenn Du gereizt oder gestreßt bist.

Du wirst schon das Geeignete finden, wie Du ganz persönlich von der Fastenzeit profitierst.

Sicher kein Wahlspruch für alle Tage, doch in der Fastnachtszeit könnte er Dir bestimmt für einen Tag “time out” ganz nützlich sein:

Wer die Arbeit kennt –

Und sich nicht drückt –

DER IST VERRÜCKT!

Nelkensamstag, Tulpensonntag und Veilchendienstag sind nicht so bekannt wie der Rosenmontag. Es ist nicht eindeutig geklärt, ob die Namensgebung des Rosenmontags auf den römischen Brauch zurückgeht, an den „Saturnalien“ öffentliche Feste zu veranstalten, an denen der Winter vertrieben und der Frühling gefeiert wird, und an denen Sklaven und Herren die Rollen tauschten und sich gegenseitig mit Rosen überschütteten. Vielleicht leitet sich der Begriff Rosenmontag auch von „Rasenmontag“ ab, an dem die Narren los waren und geltende Gesetzte außer Kraft gesetzt waren. Egal, ob der Winter durch furchteinflößende Masken und Figuren, durch lautes Singen und Lärm durch Holzratschen vertrieben werden sollte oder Das Rathaus gestürmt und die Regierungsgewalt mit der Übergabe des Rathausschlüssels für einen Tag in die Hände der Narren gelegt wurde – an Fastnacht ist alles anders, es gelten andere Gesetze!

Such Dir ein Narrenkostüm aus, nimm Dir eine Ratsche und vertreib Deine Wintergrillen, Deine möglicherweise zu starren eigenen Gesetze!

Wie gehst Du mit Schwierigkeiten um?

Grübelst, jammerst und klagst Du darüber? Resignierst Du, bemitleidest Du Dich selbst, weil du so schwach, so dumm, so unfähig bist? Legst  Du Deine Hände in den Schoß und gibst dein Ziel, Deinen Plan auf?

Oder hast Du eher die Einstellung, daß die Schwierigkeiten Deine Potentiale freisetzen, daß Du anfängst, mit bewährten Methoden oder eigenen kreativen Strategien nach Lösungen zu suchen, daß Du so richtig in Schwung kommst, um Dich durchzukämpfen und schließlich den Schwierigkeiten Deinen Willen, Deine Ausdauer, Deine Kraft, Deinen Witz und Humor entgegensetzt?

Falls Du in Zukunft die Wahl hast, Dich frei für eine der genannten Verhaltensweisen zu entscheiden, welche wählst Du? Welchen Vorteil hast Du davon, falls Du Dich weiter für die erste Version entscheidest? Welchen Vorteil erwartest Du von der zweiten Option?

Ein Lehrer, ein Bürgermeister und ein Pfarrer machen eine gemeinsame Wanderung in die Berge und übernachten in einer Blockhütte. Nachts zieht ein Gewitter auf, ein Blitz schlägt ein, sofort fängt die Blockhütte Feuer und beginnt lichterloh zu brennen.

Der Bürgermeister wacht auf, bleibt liegen, ruft im Halbschlaf nach der Feuerwehr, die den Brand löschen sollen – und stirbt.

Der Pfarrer wacht auf, denkt: „Gott wird mir helfen und mich retten“,  dreht sich zur Seite, schläft weiter – und stirbt auch.

Der Lehrer wacht auf, rennt automatisch im Halbschlaf ins Freie – und überlebt.

Hast Du einen Lieblingsduft, der Dich in gute Laune versetzt, wenn Du ihn riechst?

Vielleicht denkst Du gerade an den Duft von Orangen. Kannst Du Dir den unterschiedlichen Duft einer Orangenblüte, den Duft der ätherischen Öle einer Orangenschale, wenn Du sie mit den Fingern zerreibst und den Geruch des reifen Fruchtfleisches vorstellen? Oder gefällt dir ein ganz anderer Duft, etwa das Aroma eines köstlichen Gerichtes? Vielleicht auch die fremdartigen Gerüche während einer Wanderung, eines Urlaubs? Woran erinnert Dich dieser Geruch?

Macht Dir Deine Arbeit Spaß? Falls ja, gehörst du zu den Glücklichen, die ihre Kreativität mit dem Faktor Spaß ideal zusammengefügt haben.

Falls noch nicht, gibt Dir das Gelegenheit, zu erproben, wie Du Probleme lösen kannst. Außerdem bist Du in der glücklichen Situation, Dir genau die Dinge einfallen lassen zu können, die für Dich und Deine Kollegen das Arbeitsklima und die Arbeitsergebnisse verbessern und Dir dabei Spaß machen werden. Das bringt nicht nur für Deinen Arbeitgeber bessere Ergebnisse, sondern vermindert Deine Streßbelastung, erhöht Deine Immunabwehr und normalisiert Deinen Blutdruck.

„Und dann auf einmal, wie im Traum: ein Tor,

breit und eingebaut in unsichtbare Wände“

Was machst Du in Deinem Traum, falls Du vor einem Tor stehen würdest?

Öffnest Du das Tor oder läßt Du es lieber geschlossen? Wenn Du es geschlossen läßt, warum? Was erwartest Du hinter dem Tor, wenn Du es öffnest?

Wohin entführt Dich dieses Zitat aus Rainer Maria Rilkes Gedicht: „Blendender Weg, der sich aus Licht verlor“?

Eine Auster wurde verletzt und ein Sandkorn gelangte in ihre Wunde. Sie klagte über ihren Schmerz, der sich groß und rund anfühlte und sie schwer drückte.

Die anderen Austern wunderten sich, wie so ein Sandkörnchen wohl so stark schmerzen solle und solches Leiden erzeugen könne.

Nachdem sich Ebbe und Flut viele, viele Male abgewechselt hatten, öffnete die verletzte Auster wieder einmal ihre Schalen, um wie immer Nahrung aufzunehmen. Plötzlich entdeckten die anderen Austern im Inneren der verletzten Auster eine wunderschöne, schimmernde Perle.

Atmen- Lächeln- Tempoverminderung

1.     Atme drei Mal langsam vollständig ein und aus.

2.     Lächle. Das entspannt die Gesichtsmuskeln. Lächle notfalls über Dich selbst.

3.     Verlangsame für einige Sekunden das Tempo (Deiner Gedanken, Deiner Tätigkeit).

Dies ist ein Sofortprogramm gegen Streß, das Du immer und überall anwenden kannst, egal ob es sich um eine berufliche Herausforderung handelt oder ob Du Dich in einer anstrengenden gefühlsmäßigen Situation befindest. Es ist recht einfach. Wenn Du es ein paar Mal ausprobiert und  trainiert hast, wird es Dir vielleicht schon bald gelingen, das Sofortprogramm automatisch anzuwenden, bevor der Streß zu groß und dadurch belastend wird.

Wann hast Du Dich das letzte Mal gelobt? Mit welchen Worten und Sätzen?

Falls Du es vergessen oder es nie richtig gelernt hast, Dich zu loben, probiere doch gleich jetzt Deine Lobrede für Dich aus. Sie könnte so anfangen:

Ich finde es gut, wieviel Verantwortungsbewußtsein und Pflichtbewußtsein ich habe. Heute ist mir besonders gut gelungen, daß ich (………….….)!!!

Das habe ich gut gemacht! Ich erkenne an, wie liebevoll ich für andere sorge.

Ich bewundere meine Ehrlichkeit, mein Durchhaltevermögen und meinen Mut.

Toll!

P.S.: Wenn wir uns in einem positiven Licht sehen, stärken wir unser Wohlbefinden, stimulieren Kraft und Immunsystem und fördern die Selbstheilungskräfte.

Wie kannst Du mit 4 Streichhölzern die Zahl 12 legen?

Auflösung: Denke an die römische Zahlenschreibweise

Mit der römischen Schreibweise: XII

Wenn Du Dich für einen Tag lang in ein Tier verwandeln könntest, welches Tier würdest Du auswählen? Wärst Du ein Vogel und Dein Lebensraum die Luft? Würdest Du lieber näher am Äquator oder näher am Nordpol leben? Falls Du diesen Tag als Wassertier leben würdest, wärst Du ein Wal, ein Delphin, ein Hai, eine Qualle oder eher ein Seepferchen?

Wenn Du diesem Tag als ein Landtier verbringen würdest, wärst Du eher ein kleines oder großes Tier, würdest Du in der Wüste, am Meer oder in den Bergen leben?

Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt.

Von welchem/r Nobelpreisträger/in stammt dieses Zitat?

A Linda B. Buck Nobelpreis für Medizin (2004)

B Marie Curie Nobelpreis für Physik (1903) und Chemie (1911)

C Albert Einstein Nobelpreis für Physik (1921)

Auflösung: C

Wie nutzt Du Deine eigene Phantasie?

Welche Blumen, welche Blüten magst Du gern? Schenke Dir doch einfach heute selbst eine Blume und stelle sie auf Deinen Eßtisch.

Glück empfinden Menschen sehr individuell in unterschiedlichen Situationen. Es lohnt sich also, einmal eine Mind – Map mit Deinem persönlichen „Glücksbaum“ zu malen und Wurzeln, Stamm, Äste, Zweige, Blätter, Blüten und Früchte mit Deinen eigenen Wörtern und Symbolen zu schmücken, die Dir einfallen, wenn Du an eigene Glücksmomente denkst.

Was würde passieren, wenn Du ein öffentliches Verkehrsmittel benutzen und dort laut singen würdest?

Streß hat sich wieder in Deinen Alltag geschlichen?

Eine sanfte und schnelle Methode, den Streß zu reduzieren, sind drei langsame, bewußte Atemzüge.

Diese Übung kannst Du jederzeit, überall und unauffällig praktizieren.

Dabei ist es wichtig, den Atem einfach drei Sekunden lang sanft in die unteren Lungenabschnitte fließen zu lassen. Anfangs kannst Du diese Atem-  Erfahrung dadurch unterstützen, daß Du eine Hand auf den Bauch legst. Beim Einatmen hebt sich die Hand, der Bauch wölbt sich nach außen. Bei der langsamen Ausatmung, die etwa sechs Sekunden dauern sollte, kannst Du mit der Hand den Bauch leicht nach innen drücken und so nachspüren, daß Du die Luft aus der Lunge vollständig ausatmest.

Glück ist die Kunst, sich nicht zu ärgern, daß der Rosenstrauch Dornen hat, sondern sich zu freuen, daß der Dornenstrauch Rosen trägt.

(Arabisches Sprichwort)

Glück – was ist das überhaupt? Kannst Du die Frage spontan beantworten, was für Dich Glück ist?

Glücksforscher haben herausgefunden, daß wir als Erwachsene durchaus etwas für unser Glück tun können: Bewegung in der Natur, tanzen, die Vorstellung einer angenehmen Situation, Freundschaft, Liebe und Sexualität erhöhen das Glücksempfinden. Zum Glück gehört auch die innere Einstellung, daß man trotz aller Probleme ein glückliches Leben führen kann und dem Leben einen eigenen Sinn gibt.

 Aberglaube hat viele Gesichter. Es muß sich nicht als die Furcht vor Hexen, dem Teufel, Dämonen und bösen Mächten zeigen. Er kann auch als Überzeugung erscheinen, daß der heutige 13. Januar ein schlechter Tag werden wird, weil der 13. immer ein Unglückstag ist.

Aberglaube kann leicht durch die falsche gedankliche Verknüpfung von Ursache und Wirkung entstehen und so als selbsterfüllende Prophezeiung zu negativen, generalisierten Überzeugungen führen: „Mir gelingt nie etwas“ „Ich habe immer Pech“, „Bei  mir geht immer alles schief“ „Ich habe nie Glück“

Diese schädlichen Überzeugungen kannst Du selbst „ausräuchern“,  indem Du Dir klarmachst, daß Du nicht immer, sondern einige Male Pech hattest, daß es andererseits aber viele Gelegenheiten gibt, wo Dir etwas gut gelungen ist. Wäre das nicht so, könntest Du diesen Text überhaupt nicht lesen und verstehen – Du hast nämlich erfolgreich lesen und schreiben gelernt.

Vermutlich gibt es in Deinem Leben auch viele Situationen und Zeiten, in denen Du Dich glücklich fühlst und Glück hast.

Was ist aus Deinen Plänen und guten Vorsätzen geworden, die Du Dir für das Neue Jahr vorgenommen hast? Hast Du es geschafft, einen Teil davon zu verwirklichen, oder hast Du Dir viel zu viel vorgenommen? Sind es wirklich Deine eigenen Wünsche und Ziele, oder richtest Du dich immer noch danach, was Deine Eltern, Dein/e Partner/in oder Deine Freunde von Dir erwarten?

Wenn du ehrlich mit dir selbst bist und Deine Ziele noch einmal überdenkst, ist dann vielleicht momentan doch etwas ganz anderes wichtiger für Dich?

Was wäre, wenn Du Deine eigenen Interessen mit Deiner Familie, Deinen Freunden besprechen würdest? Wäre es besser, diese Ziele erst in ganz kleinen „Portionen“ zu realisieren. Falls es nur eine ganz kleine Portion wäre, vielleicht nur ein Hundertstel, was würdest Du heute machen, um zu Deinem Ziel zu gelangen?

Wo hast Du einen Bleistift, bunte Malstifte oder Wasserfarben?

Wann hast Du das letzte Mal damit gespielt, gekritzelt und gemalt? Falls Du keinen Zeichenblock zur Hand hast, genügt ein weißes Blatt Papier, ein Stück Packpapier oder notfalls auch der Zeitungsrand. Zum spielerischen Malen brauchst Du keinen Pinsel: ein Strohhalm, um die Wasserfarbe zu verteilen, ein Schwämmchen oder ein Lappen machen vielleicht viel mehr Spaß. Trau Dich und beginne gleich heute, es reichen für den Anfang ja wenige Minuten. Kreativität ist angeboren, sie hat jeder.

Keiner außer Dir erwartet, daß Dein Kunstwerk gleich einem Chagall, Matisse oder Kandinsky ähnelt!

Heute soll es in vielen Teilen Deutschlands schneien; und die ersten Schneeflocken sind schon gefallen.

Wann hast Du dir das letzte Mal genau eine Schneeflocke angeschaut, sie bewußt mit Deiner Hand aufgefangen? Könntest Du noch auswendig eine Schneeflocke zeichnen, die bei sehr kaltem Wetter entstanden ist? Welcher Unterschied entsteht, wenn sich die Schneeflocke bei weniger kaltem Wetter gebildet hat? Was weißt Du über ihre Entstehung, ihre Symmetrie?

Hast Du schon davon gehört, daß Schneeflocken einen Klang erzeugen, wenn sie auf Wasser fallen? (bei einer Frequenz  zwischen 50 – 200 Kilohertz ist der Ton für das menschliche Ohr allerdings unhörbar).

Interessierst Du dich eher für Form, Ästhetik, Chemie, Physik einer Schneeflocke oder fallen Dir zur Schneeflocke eher ein Winterspaziergang oder ein Märchen ein?

Welche Einstellung Du auch immer zur Schneeflocken hast – viel Spaß dabei, wenn Dir heute real oder in Deinen Gedanken  Schneeflocken herunterschneien.

Hast Du Dich in letzter Zeit einmal richtig liebevoll um Deine Hände gekümmert? Wie geht es Deinen Fingern und Daumen, Deinen Handrücken, Deinen Handflächen? Ist die Haut geschmeidig oder eher rauh und rissig? Hast Du Schwielen von der Arbeit oder knacken die Fingergelenke, wenn Du sie bewegst? Wie sieht die Nagelhaut, wie sehen Deine Nägel aus? Deinen Händen würde es in der kalten Jahreszeit sicher gut tun, wenn Du sie heute einmal verwöhnst, sie ausgiebig eincremst, sie massierst und Dich bei ihnen bedankst, daß sie Dir so stetig bei allen täglichen Handgriffen zur Verfügung stehen.

Nimm Dir Zeit zum Denken -

Es ist die Quelle der Kraft

Diese irische Weisheit könnte auch Dir mehr Kraft geben, um den Alltag mit seinen vielen verschiedenen Anforderungen besser zu bewältigen.

Was wäre, wenn Du Dir gleich heute fünf Minuten Zeit zum Denken nehmen würdest?

Wann bist Du das letzte Mal auf einem Bein gehüpft? Kannst Du Dich noch daran erinnern, mit welchem Bein es Dir leichter gefallen ist? Kannst Du auch noch rückwärts hüpfen?

Da hilft nur eins: sofort aufstehen und loshüpfen!

Heute ist Dreikönigstag. Der Sage nach haben sich drei weise Könige, von einem Stern geleitet (sie waren demnach ausgebildete Wissenschaftler, nämlich Astronomen), auf die Suche nach dem Erscheinen des prophezeiten Messias gemacht und ihm Geschenke mitgebracht: Gold als Zeichen von Reichtum und weltlicher Macht, Weihrauch, um ihn als religiösen Oberpriester zu ehren und Myrrhe als Heilkraut, um seine Fähigkeiten als Arzt in der Heilkunde anzuerkennen.

Bei welcher Gelegenheit hast Du selbst Dich mit all Deinen Fähigkeiten, Deinem Wissen und Reichtum auf die Suche gemacht und Dein eigenes Ziel dann auch gefunden?

Wann hast Du das letzte Mal laut gesungen? Probier doch einfach Deine Lieblingsmelodie gleich im Bad, beim Frühstück oder auf dem Weg zur Arbeit aus!

Ein Spaziergang würde Dir bestimmt gut tun! Welchen Weg bevorzugst Du heute? Gehst Du lieber in die Stadt bummeln, oder in einen Park? Wanderst  Du lieber an einem Bach entlang, fühlst Du dich im freien Feld oder im Wald wohler?

Ach übrigens: Ein Wintermantel oder eine kuschelige Allwetterjacke, Handschuhe, Mütze, Schal und warme Schuhe erhöhen den Spaß am Spaziergang deutlich!

Falls Du heute einkaufen gehst, wähle eine Frucht, ein Gemüse, ein Lebensmittel, Getränk oder Gewürz, das Du bisher noch nicht kennst.
Probiere es aus! Kannst Du es riechen, schmecken? Mußt Du es erst als ein Gericht zubereiten, oder kannst Du es roh essen?
Weckt der Geschnmack oder der Geruch Erinnerungen an einen Urlaub, an Deine Kindheit?

Schau in den Spiegel und lächle Dir zu! Begrüße Deine liebenswerten Seiten und vor allem auch jene Seiten von Dir, die Du selbst vielleicht gar nicht so gerne an Dir wahrnimmst. Sie gehören zu Dir und machen einen wichtigen Teil Deiner Individualität, Deiner Persönlichkeit aus.

Nimm Dir am Jahresanfang einen Moment Zeit, um Dir vorzustellen, wohin Deine persönliche Reise Dich in diesem Jahr führen soll.

Welche Person eines Märchens, einer Sage, eines Romans oder Films ist Dir sympathisch oder war es in Deiner Kindheit?

Schlüpfe in Deiner Vorstellung in die Rolle dieser imaginären Person und nutze für Deinen gewünschten Weg die Hilfe und Kompetenzen Deiner Helfer und Begleiter, die es in jeder Geschichte gibt. Welche Deiner  Eigenschaften würden durch diese Vorstellung gestärkt, welche Deiner angeborenen Fähigkeiten würden sich noch stärker entwickeln können?

Nimm Dir am Jahresanfang einen Moment Zeit, um Dir vorzustellen, wohin Deine persönliche Reise Dich in diesem Jahr führen soll.

Welche Person eines Märchens, einer Sage, eines Romans oder Films ist Dir sympathisch oder war es in Deiner Kindheit?
Schlüpfe in Deiner Vorstellung in die Rolle dieser imaginären Person und nutze für Deinen gewünschten Weg die Hilfe und Kompetenzen Deiner Helfer und Begleiter, die es in jeder Geschichte gibt. Welche Deiner Eigenschaften würden durch diese Vorstellung gestärkt, welche Deiner angeborenen Fähigkeiten würden sich noch stärker entwickeln können?

An Weihnachten wünschen sich viele Menschen, daß Krieg, Haß und Gewalt aufhören und statt dessen Frieden, Harmonie und Glück vorherrschen. Doch wie könnte das gelingen, Frieden zwischen zerstrittenen Kontrahenten herzustellen, feindliche Völker zu versöhnen, die sich so hassen, daß sie sich gegenseitig mit Waffengewalt bekämpfen und sogar töten?

Ein Weg zum Frieden beginnt im einzelnen Menschen, bei Dir selbst.

Klar, mach ich selbstverständlich, ist schon in Ordnung, wirst Du vielleicht denken, nichts leichter als das.

Wenn Du etwas genauer hinschaust, herrscht dann in Deinem inneren wirklich Frieden, oder bekämpfen sich da vielleicht innere Anteile, die sich nicht leiden können, die voneinander denken, daß sie wichtiger sind, die dem anderen Anteil sogar irgendwie die Lebensberechtigung absprechen? Trifft nicht auf Dich zu? Sind denn Dein Verstand und Deine Gefühle gleichberechtigt? Magst Du Deine leistungsbereiten Seiten genauso gern wie Deine Anteile, die sich ausruhen, regenerieren wollen?

Was ist mit Deiner Eifersucht,  Deiner Gereiztheit, Deinen Selbstzweifeln, Deinem Zögern, Deiner Wut?

Sie alle gehören zu Dir als einem lebendigen Menschen. Vielleicht helfen Dir Deine Gewissenhaftigkeit, Dein Verantwortungsgefühl und Dein Pflichtbewußtsein, alle diese ungeliebten Anteile in Dir zu einem inneren Team zu vereinen, das Dir Einzigartigkeit, Stärke und inneren Frieden verschafft.

Diesen inneren und äußeren Frieden wünsche ich Dir, nicht nur zu Weihnachten, von ganzem Herzen.

Statt von Streß, Hektik und Hetze im Dezember läßt der bekannte Dichter Theodor Storm Knecht Ruprecht von der Natur erzählen: in seinem Gedicht „Von drauß vom Walde komm ich her“ geht es um  die Begegnung mit dem Christkind und sein Erlebnis im Wald. „allüberall auf den Tannenspitzen sah ich goldene Lichtlein sitzen“.

Hast Du diese Lichter im Wald dieses Jahr schon entdeckt? Schau doch einfach bei einem Waldspaziergang nach, wie Du diese Lichtstrahlen entdeckst! Vielleicht findest Du sie in einem Regentropfen, der an einem Tannenzweig hängt, oder Du entdeckst das Funkeln  der Lichtreflexe zwischen den Baumwipfeln.

Wann nimmst Du Dir die Aus-Zeit für Deine eigene Vorfreude auf Weihnachten?

Steht der Termin dafür schon in Deinem Kalender?

Der Geist ist die Oberfläche des Herzens,

das Herz die Tiefe des Geistes.

Hazrat Inayat Khan, indischer Sufi- Meister

1948 startete der amerikanische Verhaltensforscher Professor B. Skinner an der Harvard Universität einen der berühmtesten Tierversuche: Er sperrte Tauben in einen Käfig, in den alle 15 Sekunden automatisch Futter gekippt wurde.

Nach kurzer Zeit schienen die Tauben an schweren Verhaltensstörungen zu leiden. Eine Taube schlug immerzu ihre Flügel, die andere tanzte herum, eine Taube schüttelte ihren Kopf, wieder eine andere pickte ununterbrochen am Gitter. Sie schienen vollkommen verrückt, wie in einer Tierklinik für Psychatrie.

Der Forscher entdeckte, daß die Tauben gelernt hatten, genau die Bewegung auszuführen, die sie gemacht hatten, als das Futter kam.

Die Tauben waren abergläubisch! Sie verknüpften zwei völlig unabhängige, jedoch gleichzeitig ablaufende Faktoren nach der scheinbaren Logik: Weil ich gerade mit dem Flügel geschlagen habe, ist Futter gekommen.

Und wir Menschen? Auch wir versuchen, Zusammenhänge zwischen unabhängigen Geschehnissen zu suchen und diese zu verknüpfen.

Aber Du bist doch nicht etwa abergläubisch?

Welche Deiner „Blütenknospen“ an Ideen, Projekten, Talenten und Fähigkeiten, die in Deinem Inneren warten, bis sie sich zeigen dürfen, könnten sich in diesem Sommer zu einer einzigartigen Blume öffnen?

It`s not easy

To be easy

Anonymus

Gilt dieser Spruch auch für Dich, oder gehörst Du eher zu den Menschen, denen alles leicht fällt?

Zu welcher Gruppe Du dich eher einordnest, sicher gibt es in Deinem Leben Begebenheiten, wo Dir etwas „einfach so“ gut gelungen ist.

Was ist, wenn Dir diese Leichtigkeit, dieses „einfach Sein“ ganz selbstverständlich und so nebenbei gelingt?

Wann passiert Dir das?

Wie und woran bemerkst Du, daß Dir etwas „kinderleicht“ gelungen ist?

„Jemand mit einer neuen Idee gilt so lange als Spinner,

 bis sich die Sache durchgesetzt hat.“

Mark Twain

Ist es Dir schon einmal passiert, daß eine Deiner Ideen als undurchführbar oder als „Spinnerei“ abgetan wurde?

Welche dieser Ideen würdest Du trotzdem gerne in die Tat umsetzen?

Was brauchst Du dazu?

Wenn Du Deine Idee realisiert haben wirst, wie hat sich dadurch die Welt verändert?

Du hast oft Träume, Visionen und Ideen, die Du gerne verwirklichen würdest. Doch dann kommt eine innere Kritikerstimme, die das alles als Quatsch, als Science- Fiction, oder zumindest als unrealisierbar verwirft.

Wie wäre es, wenn Du dich einmal von der Vorannahme trennen würdest, daß Dein Vorhaben sowieso nicht klappen würde.

Statt dessen könntest Du Dir vorstellen, daß Deine Idee Form annehmen wird. Dazu sind oft mehrere spiralförmig kreisende Entwicklungsschritte nötig. In dieser Phase kann es zwischenzeitlich so aussehen, als ob Dein Projekt doch nicht zustande käme. Doch wenn Du diese kreiselnden Verbesserungszyklen beharrlich weiter verfolgst und so voranbringst, wird Dir gelingen, Deine Idee, Deine Vision, Deinen Traum oder Dein „Produkt“ für Dich und andere Menschen nutzbar zu machen.

Fang doch heute gleich mit dem „Entwicklungsprozess“ an, damit Deine Idee Form annehmen kann; denn „Gut Ding will Weile haben“.

Stell Dir vor, Du könntest auf einem Sonnenstrahl sitzen, auf ihm eine Reise beginnen und die funkelnden Lichtspiele der anderen Sonnenstrahlen um Dich herum wahrnehmen.  Zu welcher Tageszeit würdest Du am liebsten mit dem Lichtstrahl reisen? Welche Ziele würdest Du Dir aussuchen? Möchtest Du lieber von weit oben im Himmel ein Dorf, eine Stadt entdecken? Würde es Dir mehr Spaß machen, zu beobachten, welche Farbspiele die Sonnenstrahlen auf einen Fluß, auf einen See oder auf das Meer zaubern? Vielleicht ziehst Du es vor, die verschiedenen Grüntöne, Schattenkringel und Farbschattierungen auf den Blättern, Ästen und Bäumen im Park oder im Wald zu entdecken? Oder Du läßt dich auf Deiner Reise vom Sonnenstrahl ganz woanders hinbringen?

Genieße noch eine kleine Weile Deine Sonnenstrahl-Reise Deiner Phantasie und bewahre Deine positiven Bilder während des Tages.

23. April     Die Kunst der Unterhaltung

Die wirkliche Kunst der Unterhaltung ist nicht nur, die richtigen Worte zum richtigen Zeitpunkt zu sagen, sondern – und das ist viel schwieriger  - die falschen Worte nicht auszusprechen, auch wenn die Situation dazu verführt, es zu tun. 

Frei nach Dorothy Nevill

„Der Humor ist keine Gabe des Geistes,

Er ist eine Gabe des Herzens.“

Ludwig Börne

„Der Mann, der das Wenn und Aber

Erdacht

Hat sicher aus Häckerling

Gold schon gemacht.“

Gottfried August Bürger

„Der ist beglückt, der sein darf, was er ist.“

Diesen Satz hat Friedrich von Hagedorn mit dem Titel „Die Gückseligkeit“ versehen. Zum Glücklichsein gehört ganz wesentlich, daß du so sein darfst, wie Du eben bist. Erlaube es Dir selbst, täglich ein Stück mehr!

„Ich war überrascht!

Spinnenweben waren auch schon früher in Büschen hängengeblieben,

und ich hatte sie gesehen,

aber nicht als Regenbögen, die zwischen Blättern gefangen waren.“

Hyemyeohsts Storm

Wann hast Du das letzte Mal staunend innegehalten? Was hast Du damals bestaunt, was hat Dich überrascht?

Stell Dir vor, daß alles, was Du Dir vornimmst und beginnst, erfolgreich sein wird. So entwickelst Du ein neues Bewußtsein für Deine Fähigkeiten und Deine Potentiale. Daß heißt nicht, daß Dir nicht ab und zu auch  einmal Fehler oder Pannen unterlaufen, doch dadurch läßt Du dich auf Deinem Weg zum Erfolg nicht abhalten, sondern lernst aus diesen Schwierigkeiten. Sie lehren Dich, wie Du zukünftig diese Fehler vermeiden kannst, zeigen Dir Dein Durchhaltevermögen und stärken Dein Erfolgsselbstbewußtsein.

Hast Du heute schon die verschiedenen Gerüche wahrgenommen, die in der Frühlingsluft schweben?

Kennst du den Duft von Hyazinthen, Osterglocken, Stiefmütterchen und Primeln? Oder riechst Du lieber die verschieden Frühlingskräuter und den Duft von Löwenzahn und frischem Wiesengras?

Zweieiige Zwillinge wuchsen schon seit einiger Zeit in der Gebärmutter heran. Beide hatten sich gut entwickelt. Anfangs konnten sie noch Purzelbäume schlagen und sich drehen, doch langsam wurde es in der Gebärmutter eng. Die Bewegungsmöglichkeiten der Zwillinge waren eingeschränkt, und so klagte der kleinere Zwilling: „Ach, ich fühle mich gar nicht mehr so wohl wie anfangs, wo wir genug Platz hatten und nach Herzenslust im warmen Wasser schwimmen und dösen konnten.“

Der größere Zwilling tröstete sein Geschwisterchen: „Ja, mir geht es genau so wie Dir, aber weißt Du, so lange müssen wir das ja nicht mehr aushalten. Ich habe gehört, daß wir nach unserem 9. Lebensmonat geboren werden und dann draußen, außerhalb unserer engen Höhle viel mehr Platz haben werden und uns frei bewegen können.“

„Wie soll das denn möglich sein? Das glaube ich nicht. Wir sind überall rundum von Wänden umgeben, da gibt es keinen Ausgang!“

„Doch, es stimmt! Draußen soll es ganz hell sein, sie nennen es Licht. Dort gibt es auch Luft, und wir werden selber atmen. Es gibt dort festen Boden, die Erde, wir werden auf ihr herumkrabbeln und schließlich ganz weit auf unseren beiden Beinen und mit den Füßen herumlaufen, hüpfen und springen können.“

„Das kann ja gar nicht gehen, wir atmen doch durch die Nabelschnur, und die ist ganz kurz. Selbst wenn es einen Ausgang aus der dunklen Höhle gäbe, wäre unsere Schnur viel zu kurz, als daß wir uns weit von unserer dunklen Behausung entfernen könnten. Außerdem sind unsere Augen fest verschlossen, wie sollen wir da je etwas Helles sehen?  - Nein, was Du da erzählst, das glaube ich einfach nicht!“

„Doch, ich habe sogar gehört, daß wir auch einen Vater haben und ihn nach unserer Geburt anschauen können, wie er aussieht. Und wir werden unsere Mutter kennenlernen. Sie freut sich schon auf uns, sie wird uns in ihren Armen halten und uns süße Milch zu Trinken geben.“

Während der etwas größere Zwilling sich die unbequeme Wartezeit bis zur Geburt mit seiner Vorfreude leichter machte und so verkürzte,  bezweifelte der etwas kleinere Zwilling weiter, daß er jemals geboren würde und es ein so anderes Leben nach der Geburt überhaupt  geben könnte.

Enthusiasmus vergleich ich gern

Der Auster, meine lieben Herrn,

Die, wenn ihr sie nicht frisch genoßt,

Wahrhaftig ist eine schlechte Kost.

Begeisterung ist keine Heringsware,

die man einpökelt auf einige Jahre.

Johann Wolfgang von Goethe

Welches „Osterei“ möchtest Du frisch genießen? Wo führt dich Dein Enthusiasmus hin? Womit möchtest Du gleich „loslegen“ anstatt noch länger zu zögern und zu überlegen?

Die Fingerstellung des Prithivi Mudras wird mit beiden Händen durchgeführt. Die Kuppen von Daumen und Ringfinger berühren sich mit leichtem Druck.

Halte diese Stellung anfangs drei mal täglich 15 Minuten lang.

Das Prithivi Mudra stärkt Deine Energie, Deine Kraft und Dein Selbstvertrauen. Gleichzeitig verbessert sich Dein Geruchssinn, Das Wachstum von Nägeln und Haaren wird durch diese Fingerstellung angeregt.

Welche Temperatur hat der Wind, den Du im Frühling am liebsten hast? Genießt Du eher den frischen Wind, der die letzten verwelkten Blätter zur Seite weht, oder ziehst Du den lauen Frühlingswind vor, der schon den Sommer ankündigt?

Was hat der Wind Dir zugeweht? Welchen  Geruch magst Du am liebsten? Kannst Du die verschiedenen Duftnuancen unterscheiden? Vielleicht achtest Du bei Deinem nächsten Schlendern durch die Stadt einmal darauf, wie die jungen Blätter der Birken, der Weiden oder Deines Lieblingsbaumes riechen.

Amerikas Präsident träumt von einer atomwaffenfreien Welt. Doch er träumt nicht nur, er erzählt uns vor laufenden Mikrofonen von seinem Traum. Dieser Traum ist  kein nächtliches Hirngespinst, sondern lebhaft, es ist eher eine Vision, eine Möglichkeit, wie wir in Zukunft friedlich ohne die atomare Bedrohung miteinander leben können.

Der Präsident überlegt sich Kritikpunkte und bezieht von Anfang an  Zweifel in seine strategische Planung ein. „Ich bin nicht naiv.“ Er weiß, daß die Realisation dieser friedlichen Vision Ausdauer, Energie und viele kleine Schritte erfordert. Selbst wenn er selbst die Erreichung seines Ziels nicht selbst erleben sollte: Obama setzt sich für seinen Traum ein!