Streßprophylaxe
1.Februar – Vom Spielen
Womit spielst du gerne? Mit Deinem Kugelschreiber, Deinen Fingern? Oder faltest Du Papierflieger, spielst an Deinem Schlüsselanhänger herum?
Wann hast Du dich das letzte Mal ganz bewußt entschieden, zu spielen?
Wann hast Du Deine letzte Sandburg gebaut, das letzte Mal einen Bach (oder ein kleines Rinnsal) gestaut, etwas geschnitzt, Karten gespielt, gepuzzelt? Spielst Du lieber alleine oder [...]
1. April Sich in den April schicken
Ist Dir heute schon eine Meldung zum 1. April begegnet, über die Du gelacht hast?
Hast Du heute schon jemanden in den April geschickt? Wenn ja, wie ist Dir das gelungen?
Wurdest Du schon einmal in den April geschickt, ohne es zunächst zu bemerken?
Schickst du Dich vielleicht selbst ab und zu in den April? Wie machst [...]
30. März - Kreative Ideen
Wie kommst Du zu einer neuen Idee?
Ganz einfach, indem Du Dir zunächst einmal visualisierst (bildlich vorstellst), daß sie bereits in Deinem Gehirn existiert. Statt Sprüchen zu folgen wie “keine Ahnung”, “keine Peilung”, keinen Plan” “weiß`nicht”, “bin nicht kreativ”, gehe einfach davon aus (notfalls auch, indem Du es als Hypothese annimmst) daß Du nicht nur eine, [...]
29. März Den Augenblick genießen
Frage nicht, was das Geschick
Morgen will beschließen;
Unser ist der Augenblick -
Laß uns den genießen!
Friedrich Rückert
Woran erkennst Du, daß du genießt? Bemerkst Du es unmittelbar, oder erst in Nachhinein? Welche Gefühle stellen sich beim Genießen ein? Welche Gedanken denkst Du, wenn Du genießt?
Wie ist Deine Atmung und Deine Körperhaltung beim Genießen?
28. März Ein Regentag
Du hast Sehnsucht nach Sonne und Frühling, doch das warme Wetter läßt auf sich warten?
Nimm Dir ein spannendes Buch, kuschele dich in eine warme Decke, mach Dir einen leckeren Tee – und genieße Deine Wohnung, Dein Zu-Hause-Sein und den Rückzug in Dein warmes Nest.
27. März Erinnerungsschätze
Das Wetter ist kalt und feucht und der ersehnte Frühling mit Sonnenschein und warmen Temperaturen will nicht kommen.
Du denkst, Du kannst dieses Wetter nicht mehr aushalten, bist niedergeschlagen und ein bißchen verzweifelt.
Dann lies dazu einmal die Geschichte von der Maus Frederic:
Während des Sommers lebten viele Mäuse in einem Kornfeld, und alle taten sich an der [...]
26. März Konzentration durch das Hakini –Mudra
Lege die Fingerspitzen aneinander und halte Deine Hände dabei leicht gespreizt, wie zu einem Dach geformt. Die Finger sind nach oben gerichtet, die Hände befinden sich vor Deinem Brustbein.
Atme ruhig tief in den Bauch, presse den Bauch beim Ausatmen leicht nach innen Richtung Wirbelsäule, so daß die Luft vollständig entweichen kann.
Zusätzlich kannst Du die [...]
25. März Vom Beginn und vom Ende
Begin at the beginning… And go on
Till you come to the end: then stop!
Lewis Carol
24. März Mut zur Lücke!
Diesen Satz hört man oft als Aufmunterungen vor Prüfungen oder wichtigen Vorträgen und Präsentationen.
Er bedeutet, daß man zwar gut vorbereitet in einen Test, eine Herausforderung gehen sollte, aber eben nie alles wissen und im voraus planen kann. Vor einer wichtigen Prüfung sollte man sich eine Ruhepause gönnen, eine Lücke schaffen, daß der Geist sich klären [...]
22. März Vom Schenken Und Sich Beschenken Lassen
Wie hältst Du es mit Geschenken? Schenkst Du eher zu einem bestimmten Anlaß, zum Geburtstag, zum Hochzeitstag, zur bestandenen Prüfung, zu Weihnachten? Oder ziehst Du es vor, „mal so zwischendrin“ ein Geschenk zu machen?
Wie geht es Dir und wie reagierst Du, wenn Du selbst beschenkt wirst? Bist Du vielleicht zu anderen großzügig, kannst aber für [...]
Dr. med. Ilse PrinzIhr Arzt in der Nähe
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