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Burn-Out-Prophylaxe

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15. Januar

Streß hat sich wieder in Deinen Alltag geschlichen? Eine sanfte und schnelle Methode, den Streß zu reduzieren, sind drei langsame, bewußte Atemzüge. Diese Übung kannst Du jederzeit, überall und unauffällig praktizieren. Dabei ist es wichtig, den Atem einfach drei Sekunden lang sanft in die unteren Lungenabschnitte fließen zu lassen. Anfangs kannst Du diese Atem-  Erfahrung […]

14. Januar

  Glück ist die Kunst, sich nicht zu ärgern, daß der Rosenstrauch Dornen hat, sondern sich zu freuen, daß der Dornenstrauch Rosen trägt. (Arabisches Sprichwort)   Glück – was ist das überhaupt? Kannst Du die Frage spontan beantworten, was für Dich Glück ist? Glücksforscher haben herausgefunden, daß wir als Erwachsene durchaus etwas für unser Glück […]

13. Januar

 Aberglaube hat viele Gesichter. Es muß sich nicht als die Furcht vor Hexen, dem Teufel, Dämonen und bösen Mächten zeigen. Er kann auch als Überzeugung erscheinen, daß der heutige 13. Januar ein schlechter Tag werden wird, weil der 13. immer ein Unglückstag ist. Aberglaube kann leicht durch die falsche gedankliche Verknüpfung von Ursache und Wirkung […]

12. Januar

   Was ist aus Deinen Plänen und guten Vorsätzen geworden, die Du Dir für das Neue Jahr vorgenommen hast? Hast Du es geschafft, einen Teil davon zu verwirklichen, oder hast Du Dir viel zu viel vorgenommen? Sind es wirklich Deine eigenen Wünsche und Ziele, oder richtest Du dich immer noch danach, was Deine Eltern, Dein/e […]

11. Januar

  Wo hast Du einen Bleistift, bunte Malstifte oder Wasserfarben? Wann hast Du das letzte Mal damit gespielt, gekritzelt und gemalt? Falls Du keinen Zeichenblock zur Hand hast, genügt ein weißes Blatt Papier, ein Stück Packpapier oder notfalls auch der Zeitungsrand. Zum spielerischen Malen brauchst Du keinen Pinsel: ein Strohhalm, um die Wasserfarbe zu verteilen, […]

09. Januar

Hast Du Dich in letzter Zeit einmal richtig liebevoll um Deine Hände gekümmert? Wie geht es Deinen Fingern und Daumen, Deinen Handrücken, Deinen Handflächen? Ist die Haut geschmeidig oder eher rauh und rissig? Hast Du Schwielen von der Arbeit oder knacken die Fingergelenke, wenn Du sie bewegst? Wie sieht die Nagelhaut, wie sehen Deine Nägel aus? […]

08. Januar

Nimm Dir Zeit zum Denken – Es ist die Quelle der Kraft   Diese irische Weisheit könnte auch Dir mehr Kraft geben, um den Alltag mit seinen vielen verschiedenen Anforderungen besser zu bewältigen. Was wäre, wenn Du Dir gleich heute fünf Minuten Zeit zum Denken nehmen würdest?          

06. Januar

Heute ist Dreikönigstag. Der Sage nach haben sich drei weise Könige, von einem Stern geleitet (sie waren demnach ausgebildete Wissenschaftler, nämlich Astronomen), auf die Suche nach dem Erscheinen des prophezeiten Messias gemacht und ihm Geschenke mitgebracht: Gold als Zeichen von Reichtum und weltlicher Macht, Weihrauch, um ihn als religiösen Oberpriester zu ehren und Myrrhe als […]

05. Januar

Wann hast Du das letzte Mal laut gesungen? Probier doch einfach Deine Lieblingsmelodie gleich im Bad, beim Frühstück oder auf dem Weg zur Arbeit aus!  

04. Januar

Ein Spaziergang würde Dir bestimmt gut tun! Welchen Weg bevorzugst Du heute? Gehst Du lieber in die Stadt bummeln, oder in einen Park? Wanderst  Du lieber an einem Bach entlang, fühlst Du dich im freien Feld oder im Wald wohler? Ach übrigens: Ein Wintermantel oder eine kuschelige Allwetterjacke, Handschuhe, Mütze, Schal und warme Schuhe erhöhen […]

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