Tag Archives: Streßreduktion

24. Januar – Die verletzte Auster

Eine Auster wurde verletzt und ein Sandkorn gelangte in ihre Wunde. Sie klagte über ihren Schmerz, der sich groß und rund anfühlte und sie schwer drückte.

Die anderen Austern wunderten sich, wie so ein Sandkörnchen wohl so stark schmerzen solle und solches Leiden erzeugen könne.

Nachdem sich Ebbe und Flut viele, viele Male abgewechselt hatten, öffnete die verletzte Auster wieder einmal ihre Schalen, um wie immer Nahrung aufzunehmen. Plötzlich entdeckten die anderen Austern im Inneren der verletzten Auster eine wunderschöne, schimmernde Perle.

15. Januar

Streß hat sich wieder in Deinen Alltag geschlichen?

Eine sanfte und schnelle Methode, den Streß zu reduzieren, sind drei langsame, bewußte Atemzüge.

Diese Übung kannst Du jederzeit, überall und unauffällig praktizieren.

Dabei ist es wichtig, den Atem einfach drei Sekunden lang sanft in die unteren Lungenabschnitte fließen zu lassen. Anfangs kannst Du diese Atem-  Erfahrung dadurch unterstützen, daß Du eine Hand auf den Bauch legst. Beim Einatmen hebt sich die Hand, der Bauch wölbt sich nach außen. Bei der langsamen Ausatmung, die etwa sechs Sekunden dauern sollte, kannst Du mit der Hand den Bauch leicht nach innen drücken und so nachspüren, daß Du die Luft aus der Lunge vollständig ausatmest.